Đây là những dòng chia sẻ của Huyền Trang – member Group Hội chị em mới bắt đầu đi tập. Hãy cùng theo dõi hành trình tập luyện và lấy lại body mơ ước của cô ấy nhé !
Trải qua 3,5 năm tập luyện sai hướng, lầm đường lạc lối, sau 2,5 năm sửa lại được dáng thành công hơn cả mong đợi. Mình rút ra được bao kinh nghiệm sương máu để đời nên muốn chia sẻ với mọi người để chị em tập luyện hiệu quả hơn. Không đi vào vết xe đổ của mình.
Trước khi đi vào quá trình tập luyện, “nhào nặn” bo đì, có 4 điều mà các chị em nên XÁC ĐỊNH NGAY TỪ ĐẦU. 4 điều này rất quan trọng, nó ảnh hưởng rất lớn đến quá trình và thành công của bạn. Hôm nay, mình xin phép chia sẻ điều đầu tiên và cũng là quan trọng nhất:
Hành trình hoàn thiện body của Trang
Xác định mục tiêu (Body Goal) trước khi tập
Đây là điều bắt buộc chị em cần ghi nhớ :
Trải qua nhiều thời gian để định hướng body
Mỗi phương pháp tập khác nhau cho ra 1 dạng body khác nhau. Hãy xác định dạng body mong muốn trước khi bắt đầu. Tránh tình trạng cứ cắm đầu hùng hục tập mà không biết để làm gì, không biết tương lai sẽ ra sao, trông mình sẽ như thế nào…Rồi đến khi kết quả không như mong muốn lại hối hận ngồi ngẩn ngơ tiếc thời gian, tiền bạc đã lãng phí.
Mình tạm chia thành 6 dáng body cơ bản cho mọi người dễ hình dung:
✅ Gầy (Thin body)
– Tỉ lệ mỡ + cơ đều thấp
– Chân tay bé, lẻo khẻo, nhìn tổng thể rất “còi”, “dơ xương”
-> Cơ thể lỏng lẻo, thẳng đuột từ trên xuống dưới
✅ Béo (Fat body)
– Tỉ lệ mỡ quá cao + cơ quá ít
– Bước đi đến đâu mỡ rung bần bật đến đó, nhìn nặng nề, khó khăn 🙈
– Dáng này thì đặc biệt đáng báo động vì nó vừa không đẹp, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ…
-> Nhóm này cần cải thiện chế độ ăn và luyện tập NGAY LẬP TỨC để cải thiện sức khỏe, gia tăng tuổi thọ.
✅ Cơ bắp
– Tỉ lệ mỡ thấp + cơ cao
– Để ví dụ dễ hiểu nhất, mọi người cứ nhìn cơ thể của mấy anh tập tạ nặng trong phòng gym. Thường body của nhóm này sẽ có khối lượng cơ rất lớn và cắt nét rõ ràng, tay cắt chữ Y, vai rộng, đùi cắt nét, xẻ rãnh…
Ở phương Tây họ rất thích con gái dáng này vì trông khỏe mạnh, chắc chắn. Trang cũng từng có một thời theo đuổi dạng body này
✅ Dáng Mỹ La tinh
– Tỉ lệ mỡ + cơ đều cao
-> Trông to béo nhưng rất đậm đà, chắc chắn chứ không lỏng lẻo như fat body
– Sở hữu body đồng hồ cát, nhưng ở phiên bản “đô”, đầm hơn, ngực khủng, mông đùi khủng cộng thêm cái eo bé tí xíu.
– Dáng này với những bạn cao thì úi dồi ôi trông sexy mê hồn (giống mấy chị Tây siêu vòng 3 đó). Nhưng lại không hợp lắm với những nàng nấm lùn 3 mét bẻ đôi (như tui 😭). Vì theo body này đã thấp, trông lại càng thấp và nặng nề hơn😭
✅ Dáng Sexy
– Tỉ lệ mỡ + cơ ở mức vừa phải (đủ để giữ được ngực và mông)
– Bụng hơi có thắt eo và không hiện sọc rãnh sâu do lượng mỡ vẫn cao
– Cảm giác khi chạm vào body khá mềm mại
– Dáng này thường sẽ có 1-2 bộ phận to hơn bình thường rất cuốn hút (ngực, mông hoặc cả 2). Theo quan điểm cá nhân Trang thì dáng này mặc những chiếc đầm ôm, bó sát hoặc đồ tập bó sẽ đẹp xuất sắc. Nhưng khi mặc những bộ đồ thời trang kiểu công sở, doanh nhân… bánh bèo thì lại không thoát dáng lắm.
✅ Slim thon mảnh
Đây chính là BODYGOAL Trang mê ngay từ khi đến với gym và tới bây giờ vẫn đang theo đuổi
– Dáng Sexy và Slim hơi khó phân biệt và sẽ thường phân biệt ở tỷ lệ mỡ
– Slim thon mảnh thường % mỡ thấp hơn, body săn chắc, lộ sọc rãnh 1-1 hơn nhưng vẫn khúc nào ra khúc đấy chứ không phải GẦY, XƯƠNG, lép, nhìn thẳng đuột từ trên xuống dưới
– Slim eo thắt sâu, hông vẫn nở, mông 🍑 đùi vẫn to. Đừng nhầm Slim với Thin body nha 😝
– Đặc biệt các bộ phận trên cơ thể sẽ chỉ ở mức vừa phải, không có vòng nào trội hơn ,khiến tổng thể trở nên hài hòa, cân đối.
– Dạng body này nhìn rất thoát dáng, săn chắc khoẻ khoắn nhưng vẫn mềm mại nữ tính nên bất chấp mọi style quần áo, rất dễ mix đồ 😅
Lùn lùn như Trang thì dáng slim dong dỏng như thế này là ok nhất. Vừa hack dáng, hack chiều cao hơn. Vì nấm lùn chân ngắn mà có 1 bộ phận nào to quá thì lại trông lùn thêm.
TÓM LẠI
Trong tất cả các dạng này bản thân Chang thấy (chắc cũng nhiều chị em cùng quan điểm với mình) dạng body 3,4,5,6 là đẹp và tốt cho sức khoẻ nhất. Khuyên chân thành mọi người nên theo đuổi 1 trong 4 dạng này
– Gầy quá dễ gây suy nhược cơ thể, thiếu máu, suy giảm miễn dịch, nguy cơ vô sinh, loãng xương cao,…
– Béo quá cũng dễ gây tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, gút, gan nhiễm mỡ, các bệnh tim mạch,…
Đẹp phải đi đôi với khoẻ. 1 cơ thể đẹp là 1 cơ thể trông tràn đầy sức sống, năng lượng, 1 cơ thể có sự kiểm soát, rèn luyện hàng ngày chứ không phải buông thả, bỏ bê, mệt mỏi, uể oải, mất hết sức sống.
Mỗi dạng body đều có 1 vẻ đẹp, sức hút riêng. Vậy nên tuỳ vào sở thích, đam mê, mắt thẩm mỹ từng người mà hãy chọn cho mình 1 body goal ưng ý và phải QUYẾT TÂM theo đuổi nó ĐẾN CÙNG thì mới thành công được. Mong đừng ai dẫm phải vết xe đổ của Chang. Không xác định body goal ngay từ đầu nên loanh quanh mất 1 thời gian dài (3 năm) tập sai hướng, lầm đường lạc lối…. May mà cũng giác ngộ sớm, sửa sớm chứ không giờ thành cục thịt di động thật rồi í 😅😅😅 lùn nó khổ thế đấy!
Sau khi xác định được mục tiêu, body mong muốn chúng mình hãy đi tìm người hưỡng dẫn, dạy theo dáng đó. Tránh trường hợp sau 1 thời gian miệt mài tập luyện lại cho ra kết quả không như ý thì phí thời gian, công sức, tiền bạc, và nản, stress lắm 😔 Mình đã từng như vậy nên rất hiểu cảm giác này
CHÚC CHỊ EM SỚM THÀNH CÔNG, TẬP ĐƯỢC BODY MONG MUỐN !!!!!!!
Theo Lê Huyền Trang
