Điểm danh các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
1. Các loại thức uống giảm mỡ bụng
Uống những thức uống detox là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà hiệu quả đã được kiểm chứng. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này và bạn có thể tham khảo một số loại thức uống sau:
- Giấm táo: Thành phần của giấm tạo được chiết xuất và lên men một cách hoàn toàn tự nhiên và không gây hại tới sức khỏe. Bạn có thể dùng 100ml nước ấm, hòa tan với 1-2 thìa giấm táo để giảm mỡ bụng tốt nhất, nên uống vào mỗi buổi sáng thức dậy và trước bữa ăn tối để đạt hiệu quả.
Uống giấm táo được xem là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
- Trà xanh: Không chỉ là loại thức uống giải khát tốt cho sức khỏe, trong trà xanh còn chứa các chất cafein giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hoạt động giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, uống trà xanh còn rất tốt cho da.
- Nước gừng và mật ong: Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bằng thức uống mà bạn nên áp dụng ngay. Với đặc tính ấm, nóng, nhiều dưỡng chất gừng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Bạn chỉ cần hòa 200ml nước ấm cùng mật ong, thả thêm vài miếng gừng đập dập để giảm cân hiệu quả.
2. Chế độ ăn kiêng giảm mỡ mỡ bụng
Với việc giảm cân tại nhà, chú ý đến chế độ ăn là điều bạn cần làm nếu muốn đạt được kết quả tốt nhất. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có một cơ thể săn chắc mà còn giúp tăng cường sức khỏe, loại bỏ số cân nặng thừa.
Một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà là sử dụng các loại thực phẩm ít calo, tốt cho sức khỏe
Trong quá trình thực hiện các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà, bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể. Không những làm đẹp da, chúng còn góp phần giúp giảm các mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Bạn có thể chú ý tới một số hoa quả, rau xanh như: Bông cải xanh, măng tây, rau bina, cam, bưởi, dâu tây, việt quất, táo xanh, chuối,…
Ngoài ra, cung cấp thêm trứng trong mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm đi những cơn đói của bạn, giúp tăng cường trao đổi chất và làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Các loại ngũ cốc cũng nên được sử dụng để giúp quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh hơn. Bởi chúng chứa nhiều protein lành mạnh, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Một số loại hạt có thể sử dụng như: Đậu, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt óc chó…
Các loại gia vị như gừng, ớt hay tiêu cũng giúp đốt cháy, tăng cường chất và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể bổ sung chúng vào trong mỗi bữa ăn để tăng thêm phần ngon miệng. Tuy nhiên, những ai mắc các bệnh lý liên quan đến dạ dày nên cân nhắc sử dụng các loại gia vị này một cách phù hợp.
3. Massage giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Massage cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Bạn nên massage bằng muối hột giúp cho cơ thể đào thải được các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Hơn nữa, quá trình này còn thúc đẩy sự sinh trường làn da mới, làm mềm các chất cáu bẩn cùng với đọ bổ sung muối và các chất khoáng cho làn da mịn màng hơn và cũng làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
Massage bằng muối là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
Bạn có thể thực hiện các massage này như sau: Trước khi tắm lấy 1 ít muối pha với 1 ít nước nóng cho thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massage vùng bụng khoảng 10p sau đó rửa sạch. Sau khi tắm xong, dùng một nắm muối lớn cho vào lòng bàn tay rồi chà nhẹ lên bụng cho đến khi thấy nóng. Chú ý không nên chà quá mạnh, và nếu da bạn nhạy cảm thì cần dùng muối thật mịn để massage.
4. Bài tập giảm mỡ bụng
Không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh, massage vùng bụng mà tập luyện cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Bởi khi tập luyện, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo đáng kể vì thế sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà là thường xuyên luyện tập các bài tập như gập bụng, plank…
Hiện nay, có rất nhiều các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà được các chuyên gia chia sẻ. Tùy vào sở thích và khả năng của bạn mà có thể chọn cho mình những bài tập hiệu quả nhất như: Chạy bộ, gập bụng, nhảy dây, pilates, zumba,…
